易筋经十二大劲是易筋经荒谬伏击的功法白色面具，况且因为其便捷好用，皆备不错应用到生计中的片断。
如等公交，如看电视，如列队时，都不错练上几个大劲练法：可两掌下按，可合手固下注。
但因为其为固定动作下，呼吸融合紧拳49下，关于好多一又友来说，不好掌合手，况且有点败兴，时时很难相持下去。
其实，掌合手一个小妙技，易筋经大劲也能应用到八段锦进修中：这么既道理，动作弥漫多，但成果却翻倍。
这个妙技即是：定势+撑劲。
学习过体育总局版八段锦就能芜俚掌合手这个表率。
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一、双手托天理三焦：大劲练法——分掌托天双手托天理三焦这一式用上大劲练法的话，就弗成两手交叉托天，必须弃取：
分掌托天。
岂论起式，岂论动线，皆备不错按照我方之前的节拍来，只需要将两掌分开指尖相对，从腹前上托；然后在胸前或鼻前翻转上托，一直托到头顶上；眼睛不错看得手掌；两手托到顶部停顿后，下巴收回，两眼看前哨。
雅致，停顿的时间，大劲要用上了：
全身削弱；
不必刻意呼吸；
两手托天动作保持不变；
掌根微微用力，如托重物，进取顶劲——弗成发生位移。
这即是所谓宅心无须力。
托掌顶劲从3次运转，渐渐增多到9次，18次，49次；
需要特地雅致：这个劲不削弱，一直上顶。
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二、傍边开弓似射雕：大劲练法——推拉同动八段锦“开弓”练大劲也很浅易，原则从上托变傍边拉弓。
不错弃取体育总局版姿势：
马步耸立，左手爪拉，右手八字掌推（也不错径直用掌）；
雅致保持此动作，表率原则与第一式不异，仅仅需要两手同期顶劲：
左手拉与右手推同期启动——不发生位移。
然后不错换手：右拉左腿。
次数与托天不异，需冉冉增多。
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三、保重脾胃须单举：大劲练法——上托下按“单举手”大劲练法也很浅易，可弃取体育总局版姿势：
左辖下按，右手上托，然后保持动作不动：上托下按用劲顶。
3-9次后，再换左手上托，右辖下按。
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四、五劳七伤向后瞧：大劲练法——两掌按地“向后瞧”大劲练法就需要调整一下姿势，与体育总局版略有不同：
变两手按掌，傍边后瞧；
头转到位后，动作不动，两手掌跟下按，畅达3-9次。
傍边变换即可。
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五、仰首伸眉去心火：大劲练法，推按身前“仰首伸眉”用上大劲不好练，有两种表率：
1. 无须大劲，只当作起承转合削弱动作：两手当然下垂，只消形体按照体育总局版仰首伸眉傍边动弹；雅致全身无须力，也不顶胯。
2. 用大劲：借用太极“搂膝拗步”推掌法：先左弓步，左掌放左膝外，右掌前推，然后保持动作，左掌下按，右掌前推；用劲表率如前。再换右弓步，右掌下按，左掌前推即可。
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六、双手攀足固肾腰：大劲练法——按掌脚面“攀足”式用大劲法与体育总局版略有不同：
两手上仰，形体前倾，径直攀足；
然后两手变掌：按向脚面——掌根略用力下顶；其余表率如第一式；畅达按3-9次即可。
起立等变换动作可陆续我方之前练法。
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七、怒视攒拳增气力：大劲练法——马步冲拳“攒拳”用大劲法也与体育总局版不同，但与大都八段锦版块雷同：
合手拳无须合手固，用大拇指外四指内合手拳法；
其用劲时势即弃取易筋经大劲：紧拳加冲拳法。
姿势用马步耸立，然后左拳前冲，右拳腰间——左拳冲出后，保持不动，然后用顶劲加紧拳——3-9次后；收回左拳，换右拳冲拳。
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八、背后起颠百病消：大劲练法——踮脚按掌“起颠”用大劲法也与体育总局版略有不同：
两手为掌形体两侧下按，然后脚跟离地，头上顶，两辖下按；脚跟离地保持不同，然后两掌按劲下顶3-9次；削弱脚跟落地。
其余可与体育总局练法一致。
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雅致事项：1. 此大劲练法，动作要津在固定姿势用劲；
2. 此用劲不是用力弥留肌肉，是要在全身削弱下微微用力，上顶、前冲或下按；
3. 进修经由中可岂论呼吸，但弗成憋气，证实我方民俗呼吸；
上门服务4. 呼吸用法：若是用呼吸，一般弃取蓄力吸气，用劲呼气法，这么进攻易有偏差；
5. 上中用劲时：特地需要签订微微善良腹部，弗成气学上面。
卫昌国粹
2025年3月白色面具
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